반응형 다이어트 일지4 2023년 11월 1일 다이어트 (D+4) 1. 수치변화 체중과 지방의 비율 변화는 아래와 같다. 체중 : 97.35kg (전날 대비 -0.85kg) 체지방 : 33.8% (전날 대비 -0.2%) BMI : 32.5 (전날 대비 -0.3) 허리둘레 : 106cm (전날 대비 +1.0cm) 2023년 11월 1일 측정 결과 2. 운동량 2023년 10월 31일 운동량 미밴드 8 액티브로 측정한 총 소모 칼로리는 1,026kcal로 어제 저녁 족발을 먹느라 운동시간이 부족해서 10월 30일보다 200kcal 적게 움직였다. 하지만 살이 대폭 빠졌는데 저녁에 탄수화물을 안 먹었던 것이 주효했던 것으로 생각된다. 운동은 닌텐도 스위치를 14분 정도 하고 AB롤러를 10분 했다. 3. 먹은 것들 어제 먹은 것은 아래와 같다. 회사 점심 밥을 먹었다. 저녁.. 2023. 11. 1. 2023년 10월 30일 다이어트 (D+2 1. 수치변화 체중과 지방의 비율 변화는 아래와 같다. 체중 : 98.00kg (전날 대비 +0.35kg) 체지방 : 34.1% (전날 대비 +0.1%) BMI : 32.7 (전날 대비 +0.1) 허리둘레 : 105cm (전날 대비 0.0cm) 2. 운동량 미밴드 8 액티브로 측정한 총 소모 칼로리 1,283 kcal을 소모했고 최근 우리집까지 엘리베이터를 타지 않고 계단을 걸어서 오르고 있다. 계단 오르기로 소모되는 칼로리는 13층을 걷는 동안 16kcal 정도를 소모했다. 3. 먹은 것들 어제 먹은 것은 아래와 같다. 오전에 고기파이 3조각을 먹었다. 오후에 쌀밥과 반숙계란장, 호박계란전 그리고 된장오이고추를 먹었다. 저녁에 고기 파이 1조각을 먹었다. 4. 총평 이번에도 폭식을 하지 않았다고 생각했.. 2023. 10. 30. 2023년 10월 29일 다이어트 (D+1) 1. 수치변화 체중과 지방의 비율 변화는 아래와 같다. 체중 : 97.65kg (전날 대비 +0.45kg) 체지방 : 33.9% (전날 대비 +0.2%) BMI : 32.6 (전날 대비 +0.2) 허리둘레 : 105cm (전날 대비 -0.5cm) 2. 운동량 1,144 kcal을 소모했고 어제는 주로 걷기를 많이 했다. 이로인해 어제 16,954 걸음을 걸었다. AB롤러를 하긴 했지만 이 부분은 정확히 어떻게 기록할지 좀 고민을 하고 있다. 3. 먹은 것들 어제 먹은 것은 아래와 같다. 오전에 라면을 1봉지 먹었다. 오후에 중식집에서 외식을 했다. 저녁에 우유 한 통을 마셨다. 4. 총평 어제 먹은 것들은 나름대로 소식을 했다고 생각했지만 살이 쪘다. 이것에 대해서는 배고파서 저녁 늦게 마신 900ml .. 2023. 10. 29. 2023년 10월 28일 다이어트 (D+0) 1. 개요 비만인 상태로 나이가 들어가니 몸에 문제가 생기는 것을 느끼게 된다. 나이가 젊었을 때야 괜찮았지만 내려가지 않는 혈당과 축 처진 뱃살을 보면 생로병사와 같은 건강프로그램에 출연하시는 환자들이 내가 될 수도 있겠단 생각이 들게 된다. 이 때문에 운동을 본격적으로 하면서 몸의 변화가 어떻게 되어가는지 기록하기 위해 블로그를 시작한다. 2. 상태 앞서 말했듯이 나는 비만이다. 현재 나의 몸무게는 97.20kg이다. 키는 170cm이니 상당히 비만의 정도가 높다. 샤오미 미스케일 2로 측정한 상태는 아래와 같다. 체지방은 33.7%이고 허리 둘레는 105.5cm로 나온다. 3. 측정장비 측정에 사용하는 장비는 아래와 같다. 미밴드 8 액티브 미스케일 2 다이소 허리 줄자 갤럭시 S10 사진 4. 운.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
